Selbstbestimmt leben: Ein Manifest zur persönlichen Eigenwilligkeit
Ich schreibe zweimal monatlich einen Newsletter und das schon seit Jahren. Diesen nenne ich nicht Newsletter, sondern Liebesperle. Weil ich mit ihm unterstützend, meiner Meinung nach, Perlen der Liebe verschicke.
Die Februar-Liebesperle hatte die Überschrift „Ich hab’s satt!“. Selten habe ich soviel Feedback auf einen Newsletter bekommen, wie auf diesen. Viele hatten vieles satt und schilderten mir dies in den schillernsten Farben.
Eine Schilderung will ich hier veröffentlichen, denn diese hat mich zu diesem Blogartikel inspiriert. Danke Carla für deine Zeilen.
„Liebe Sylvia, du sprichst mir aus der Seele und aus dem Herzen. Auch ich bekomme in letzter Zeit Mails, die alle das Gleiche wollen: dass ich mehr will.
Mehr Sport, mehr Achtsamkeit, mehr Superfood, mehr Selbstoptimierung. Mein Postfach klingt inzwischen wie ein Fitnessstudio auf Dauerschleife. (…)
Ich glaube, jeder Mensch hat seine eigene Gebrauchsanleitung. Und meine entdecke ich lieber selbst – in meinem Tempo, mit meinen Vorlieben und gelegentlich auch mit Kuchen statt mit Chiasamen.
Vielleicht ist das nicht maximal effizient, aber es ist maximal meins. Ich nenne das „Das Manifest der gepflegten Eigenwilligkeit“. (…)
Was Eigenwilligkeit wirklich bedeutet – und was ganz sicher nicht
Was ich mit Eigenwilligkeit absolut nicht verbinde ist Sturheit, Rechthaberei, Starrsinn, Trotz oder auch Egoismus. Auch, wenn es viele so interpretieren und das Wort selbst meist sehr negativ besetzt ist. Nein, für mich ist Eigenwilligkeit ein Ausdruck von Bewusstheit, von innerer Freiheit, Unangepasstheit und erfülltem Leben.
In diesem Kontext bedeutet Eigenwilligkeit, die Möglichkeit, selbstbestimmt zu leben und aus einer absoluten Gewissheit zu handeln, statt fremdbestimmten Erwartungen oder unbewussten Trieben zu folgen. Sie ist die bewusste Entscheidung für die eigenen Werte und Überzeugungen.
In meinen Ausbildungen und Coachings erlebe ich es immer wieder, dass Teilnehmer oder Klienten glauben zu wissen, was sie wollen. In Wahrheit funktionieren viele einfach nur angepasst, fremdbestimmt und funktional. Sobald Widerstand seitens der Eltern, des Partners des Chefs, der Kollegen oder Nachbarn kommt, knicken sie ein.
Erst letzte Woche saß eine 50-jährige Frau weinend im Coaching und erzählte schluchzend von den wiederkehrenden Streitigkeiten mit ihrem Partner. Sie konnte ganz genau aufzählen, wie sie sich diese Partnerschaft wünscht. Gleichzeitig fand sie tausend Ausreden, weshalb es so niemals werden würde. Sie war meilenweit entfernt von Bewusstheit und vollkommen angepasst ans Klischee des Umfeldes.
Warum du verlernt hast, ein selbstbestimmtes leben zu leben
Die familiären Prägungen der ersten sieben Lebensjahre kleben an vielen Menschen wie Pech. Zwischen zwei und drei Jahren beginnen Kinder von sich als Ich zu sprechen. Dann wird aus „Maria auch haben will“ ein „ich will das auch haben“. Jenachdem, wie ein Kind diese Individualisierungsphase erlebt, wird sich sein Eigenwille entwickeln – oder eben verkümmern.
Hierzu eine kleine Epispode, die ich vor Jahren in einem Urlaubshotel am Frühstücksbuffet erlebte: Ein Papa streifte mit seinem kleinen Sohn am Buffet entlang. Er machte ihn auf die Wurst, den Käse, die Marmelade und andere Leckereien aufmerksam. Immer wieder fragte er den Kleinen: „Willst Du dies, oder das oder jenes?“ Schließlich meinte der Knirps: „Ich will ein Ei.“
Da tönte der Papa lautstark durch den gesamten Frühstücksraum: „Das heißt nicht „ich will“, das heißt „ich möchte bitte!“
Der Kleine zog den Kopf ein, ließ die Schultern sacken und rannte weinend zur Mama, die noch am Tisch saß.
Ob dieser Junge von seiner Mama Unterstützung erhalten hat? Ich wüsste gerne, wie er sich wohl weiterentwickelt hat.
Frühe Prägungen können ein selbstbestimmtes Leben blockieren
Solche frühen Prägungen führen häufig zu entsprechenden Blockaden. Die Angst vor Ablehnung lässt Kinder vieles tun, was sie unter anderen Umständen nie tun würden. Sie sind den Großen ohnmächtig und hilflos ausgeliefert. Auch wenn sie schreien, toben, wüten oder sich schmollend zurückziehen – letztendlich „gewinnt“ immer der Erwachsene.
Kinder wollen dazugehören. Sie wollen geliebt und gesehen werden. Das ist überlebenswichtig. Loyalität gegenüber dem System – insbesondere der Familie – ist in der systemischen Familientherapie ein zentrales, bindendes Merkmal, das den Zusammenhalt und die Stabilität des Gefüges sichert. Sie ist das „unsichtbare Band“, das Blutsverwandte oder Wahlfamilien zusammenhält.
Eine zu starke Loyalität kann zu Konflikten führen, insbesondere wenn Kinder z.B. in Scheidungssitutationen gezwungen sind, sich zwischen Mama und Papa zu entscheiden. Bei meinen Familienaufstellungen ist dieser Konflikt sehr oft massiv sichtbar. Da stehen erwachsene Männer oder Frauen zwischen Papa und Mama, regredieren zu Kindern und schauen verzweifelt hin und her.
Ein Ausweg ist dann häufig der, dass einem Elternteil auf der realen Ebene die Treue gehalten wird. Also verbal wird dieser Elternteil favorisiert. Auf der unbewussten Ebene wird dem anderen Elternteil insofern die Treue gehalten, dass das Leben ähnlich gelebt wird. Zum Beispiel: Der Papa hat seine Firma ruiniert, der Sohn scheitert immer dann, wenn der Erfolg kommen würde. Oder: Die Mama ist dem Alkohol verfallen, die Tochter wählt sich einen Trinker zum Partner.
Der stille Preis, den das Aufgeben des selbstbestimmten Lebens kostet, ist innere Leere, Entscheidungsschwäche und Selbstverrat.
Ein selbstbestimmtes Leben zu führen ist kein Luxus – Eigenwilligkeit ist eine Überlebenskompetenz und bringt Frieden
Eigenwilligkeit – verstanden als ein gesundes Maß an Autonomie, Selbstbestimmung und die Fähigkeit, eigene Überzeugungen gegen Widerstände zu vertreten – macht psychisch stabil, da sie als „Immunsystem der Seele“ fungiert. Sie stärkt die Resilienz, indem sie Menschen befähigt, in Stresssituationen unabhängig zu handeln. Es gilt, die eigenen Grenzen zu wahren und trotz Rückschlägen das Gleichgewicht zu halten.
Um all dies zu bewerkstelligen, ist es wichtig, mir meine eigenen Werte bewusst zu machen. Erst wenn ich weiß, was mir in meinem Leben wirklich wichtig ist, gelange ich zu der Bewussheit, mit der ich mein Leben selbstbestimmt gestalten kann. Bewusstheit entsteht, wenn Gedanken, Gefühle und Handlungen übereinstimmen.
Genau an diesem Punkt kristallisieren sich bei vielen Klienten die Themen heraus. Sie haben sich jahrelang selbst übergangen. Haben alles andere wichtiger genommen, als sich selbst. Dann kommt der Augenblick, an dem das System rebelliert.
Eine 55-jährige Angestellte, Ehefrau eines selbständigen Handwerkers und Tochter einer demenzkranken Mutter ist am Ende ihrer Kraft. Ihr Körper streikt. Sie schafft das Pensum nicht mehr. Trotzdem liegt ihre Messlatte an sich selbst immer noch turmhoch. Ihren eigenen Willen hat sie jahrzehntelang niedergeknüppelt. Jetzt ist Gefahr in Verzug. Erst dadurch, dass sie sich bewusst macht, dass sie eine schwere Erkrankung in Kauf nimmt, nur um gesellschaftlich genormt sagen zu können „ich kann nicht mehr“, lässt sie aufwachen.
Sie will wieder selbstbestimmt leben und arbeitet im Coaching daran, die Stärke zu entwickeln, die es ihr ermöglicht, frühzeitig um Hilfe zu bitten und Nein sagen zu lernen.
Endlich selbstbestimmt: Das Manifest der Eigenwilligkeit – 7 wirksame Prinzipien
1) Nimm deine innere Stimme ernst und lass sie dein Kompass sein
Deine innere Stimme ist kein leises Störgeräusch, das du wegdrücken solltest, sondern dein verlässlichster Wegweiser. In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder, wie klar sie ist. Allerdings oft überlagert von Angst, Pflichtgefühl und Anpassung. Wenn du beginnst, ihr wirklich zuzuhören, sie vielleicht als Angebot verstehst, verändert sich dein innerer Kompass spürbar.
2) Du musst dich nicht mehr erklären, um richtig zu sein – finde deine Freiheit in einem erfüllten Leben
Viele meiner Klienten verwechseln Erklären mit Sicherheit. In Wahrheit ist es oft eine einfache Möglichkeit, sich vor Ablehnung zu schützen. Du bist nicht richtig, weil andere dich verstehen. Du bist richtig, weil dein Empfinden stimmig ist.
3) Nimm die Herausforderung an und sei bereit, andere zu enttäuschen, um dir treu zu bleiben
Das ist einer der schmerzhaftesten, aber auch befreiendsten Schritte. Du kannst nicht gleichzeitig allen gefallen und deinem eigenen Weg folgen. Wenn du beginnst, dich selbst ernst zu nehmen, wirst du zwangsläufig Erwartungen enttäuschen – und genau darin beginnt echte Eigenwilligkeit.
4) Höre auf, dich an falsche Erwartungen zu binden und dich davon abhängig zu machen
Ein Großteil deiner wahrgenommenen Unruhe entsteht nicht aus deinem Leben, sondern aus fremden Vorstellungen darüber, wie du sein solltest. In meinen Seminaren zeigt sich immer wieder, wie stark alte familiäre und gesellschaftliche Bilder noch wirken. Erst wenn du diese Bindungen erkennst, kannst du dich innerlich wirklich lösen.
5) Triff Entscheidungen aus tiefer Überzeugung und Selbstliebe und nicht aus Angst
Angst fühlt sich laut, drängend und eng machend an. Tiefe Überzeugung dagegen ist leise, ruhig und erstaunlich eindeutig. Wenn du lernst, diesen Unterschied in dir wahrzunehmen, hören Wahlmöglichkeiten auf, ein ständiger Kampf zu sein.
6) Übernimm Verantwortung für dein individuelles Erleben
So unbequem es klingt: Niemand macht deine Gefühle in dir. Menschen und Situationen können dich berühren und triggern, aber was in dir entsteht, will von dir gesehen und gehalten werden. Genau hier beginnt echte Selbstwirksamkeit.
7) Erlaube dir, anders zu sein in einem selbstbestimmten Leben
Du bist nicht hier, um dich passend zu machen. Du bist hier, um dich zu zeigen. Mit deiner Art zu fühlen, zu denken und zu leben. Und ja, manchmal fühlt sich dein Anderssein zuerst einsam an, aber es ist der ehrlichste Weg zu dir selbst.
Woran du erkennst, dass du dein Selbstbestimmtsein gerade blockierst
Du blockierst dein Selbstbestimmtsein meist nicht durch äußere Umstände. Oft sind es ganz leise Mechanismen, die im Alltag kaum auffallen. Typisch sind diese Sätze in dir:
- „Ich muss da nochmal drüber schlafen“,
- „Ich will niemanden verletzen“
- „Vielleicht sehe ich das einfach zu eng“
Plötzlich drehst du dich in endlosen Entscheidungsschleifen, ohne wirklich weiterzukommen. Statt in dich hineinzuspüren, wägst du ab, vergleichst, analysierst und suchst nach der Lösung, die möglichst niemanden stört. Und wenn du dann doch einmal bei dir bleibst, meldet sich sofort dieses unterschwellige Schuldgefühl, als hättest du etwas Falsches getan. Genau hier beginnt Selbstsabotage und genau hier liegt auch der Schlüssel, um deine Blockaden zu lösen.
Selbstbestimmt leben und Aufstellungsarbeit: Warum Veränderung nicht im Kopf entsteht
Eigenwilligkeit beginnt selten im Kopf. Sie ist kein Gedanke, den du dir einfach zurechtlegst. In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder, dass es die Bilder der Innenwelt, die daraus entstehenden Gefühle und Körperreaktionen sind, die über ein echtes Handeln entscheiden. Gedanken alleine bringen dich nicht in die Eigenständigkeit, sie können sie nur begleiten und fördern.
Genau hier setzt systemische Aufstellungsarbeit an: Sie zeigt dir deine unbewussten Muster und Bedürfnisse. Sie macht spürbar, wo du dich blockierst, und schenkt dir die Erlaubnis, deine eigenen Wahl zu treffen. Erst wenn du in dir diese Unabhängigkeit spürst und dazu eine Haltung einnimmst, wird Selbstbestimmung lebendig. Dann ist es nicht nur eine Idee im Kopf. Sie wird zu einer Grundlage.
Was sich in deinem Leben verändert, wenn du neue Wege zur Selbstbestimmung gehst
Wenn du beginnst, deiner Selbstbestimmung zu folgen, spürst du schnell, dass sich vieles in deinem Leben verschiebt. Das mag nicht immer sanft vonstatten gehen oder mit Wohlbefinden verbunden sein.
- Beziehungen verändern sich: Manche werden tiefer und echter, andere lösen sich, weil die alten Rollen nicht mehr passen.
- Entscheidungen fallen klarer, weil du nicht mehr zwischen Angst, Pflicht und Anpassung hin- und herpendelst, sondern aus Klarheit handelst.
- Konflikte werden ehrlicher, manchmal schmerzhaft, weil du in solchen Begegnungen endlich sagst, was wirklich ist, anstatt dich zu verbiegen.
Und ja, mit all dieser Ungebundenheit kommt Lebensenergie zurück. Aber sie fordert auch Mut, alte Sicherheiten zu überwinden oder loszulassen und die Verantwortung für dein Leben voll zu übernehmen.
Einladung: Wage persönlich den ersten selbstbestimmten Schritt
Der erste Schritt in deine Eigenwilligkeit muss nicht groß oder spektakulär sein. Oft beginnt alles mit einem einfachen Wahrnehmen, einem Annehmen, was ist. Spüre genau hin: Wo blockierst du dich gerade? Wo hörst du auf, deiner leisen Stimme zu folgen? Allein diese Wahrnehmung ist schon ein kraftvoller Anfang.
In meinen Seminaren und im BewusstSEIN-Coaching begleite ich Menschen genau an diesem Punkt. Ich mache keine großen Versprechungen, gebe keine Tipps. In der Zusammenarbeit begegnen wir dem, was möglich ist, und finden kleine Schritte, die wirklich zu dir passen. So entsteht Veränderung aus dir heraus, praktisch ganz ohne Druck.
Häufige Fragen wie man ein selbstbestimmtes Leben führen kann
Viele meiner Klienten kommen mit denselben Fragen zu mir, und sie zeigen genau, woran Eigenwilligkeit oft scheitert.
1) Kann man Eigenwilligkeit überhaupt lernen?
Ja, aber sie entsteht nicht über Theorie, sondern über Erfahrung, Wahrnehmung und kleine mutige Schritte im Alltag.
2) Wie unterscheidest du die innerliche Stimme von Angst?
Indem du lernst, die feinen Unterschiede in Körper, Gefühl und Gedanke zu spüren. Die Stimme ist klar, ruhig und weit, die Angst drängend, laut und eng.
3) Und was, wenn dein Umfeld deine Veränderung nicht mitträgt?
Dann wirst du spüren, dass wahres selbstbestimmtes Leben nicht von Zustimmung abhängt, sondern davon, dass du dir selbst treu bleibst – auch wenn es anfangs unbequem ist.
Selbstbestimmt leben ist kein Ziel, das man einmal erreicht, sondern ein Weg, auf dem du immer wieder neu spürst, dich selbst ernst zu nehmen. Genau darin liegt deine Unabhängigkeit.
Über die Autorin: Sylvia Bieber
Meine Mission ist deine Selbstkompetenz!
Ich liebe es, wenn Klienten nach einem Coaching mit Sätzen wie: „Ich kann das“, „ich mach das“, „ich traue es mir zu“, meine Praxis verlassen und sich selbstbestimmt und unabhängig fühlen.
Gerne helfe ich auch dir, solltest du dich frustriert, machtlos oder angstvoll fühlen. Ich zeige dir, wie du das ändern kannst – und deine Lebensfreude kehrt zurück.
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